728x90 반응형 잡록/건강관리206 2023년 7월 24일 다이어트 몸무게 : 78.0kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 점심 : 목우촌 주부 9단 두툼 프랑크 소시지(전체 6개, 1341kcal) 중 2개 : 447 kcal 카레라이스 : 518 kcal 저녁 : 샐러디 시저치킨 = 111 kcal 시저 드레싱 = 239. 5 kcal 총합 1315.5 kcal 홈 트레이닝 10세트 (운동 누계 242일) *운동만으로는 안 된다, 특단의 조치가 필요하다는 생각에 한 끼니를 무조건 샐러드로 먹기로 함. 웹소설 작가 루모로마노 블로그 웹소설 작가 카카오페이지 『그리고 소녀는 대원수가 되었다』 완결. 문피아 『삼국지 군벌가 둘째아들』연재 중. lumoromano.tistory.com 2023. 7. 31. 2023년 6월 14일 다이어트 몸무게 : 77.8kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 아침 밥 = 258 kcal 삼겹살 = 696 kcal 점심 : 백종원식 김라면 = 500 kcal 저녁 : 물만두 = 530 kcal 간식 : 시리얼 = 113 kcal 우유 200ml = 130 kcal 요구르트 3병 = 120 kcal 롯데 가나 다크밀크 초콜릿 = 395 kcal 총합 2742 kcal 홈 트레이닝 10세트 (운동 누계 240일) 삼국지 군벌가 둘째아들 삼국지의 촉한 황제 유선에 빙의했다. * 일부 회차에는 작가님이 직접 작성하신 지도가 첨부되어 있습니다. series.naver.com *심각하네... 글 쓰느라 스트레스 받는다고 아주 아무거나 먹어댔더니 결국 이렇게 되는구나. 칼로리 관리도 안 .. 2023. 6. 21. 2023년 4월 25일 다이어트 몸무게 : 76.6kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 점심 : 닭도리탕 = 230 kcal 밥 = 258 kcal 저녁 : 소고기 살치살 300g(추정) = 666 kcal 밥 = 258 kcal 간식 : 신짱 = 528 kcal 요구르트 5병 = 150 kcal 총합 2090 kcal 유산소 1시간 *전에는 소고기 살치살의 칼로리를 지나치게 높게 잡았던 것 같다. 다른 자료를 찾아보니 100g에 222kcal이라고 하는데... 그렇다면 사실 어제도 그럭저럭 괜찮은 식단을 지키고 있었던 게 아닐까? 삼국지 군벌가 둘째아들 * 일부 회차에는 작가님이 직접 작성하신 지도가 첨부되어 있습니다. 삼국지의 촉한 황제 유선에 빙의했다. series.naver.com.. 2023. 4. 26. 2023년 4월 24일 다이어트 몸무게 : 76.7kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 점심 : 소고기 살치살 300g(추정) 1134 kcal 밥 = 258 kcal 된장찌개 = 92 kcal 저녁 : 카레라이스 1그릇 = 518 kcal 간식 : 시리얼 = 113 kcal 우유 200ml = 130 kcal 총합 2245 kcal 홈 트레이닝 10세트 (운동 누계 238일) *지난 번 78kg에서 1.3kg을 빼긴 했지만, 그래도 식단 조절을 더 해야 한다. 삼국지 군벌가 둘째아들 * 일부 회차에는 작가님이 직접 작성하신 지도가 첨부되어 있습니다. 삼국지의 촉한 황제 유선에 빙의했다. series.naver.com 시리즈 링크 삼국지 군벌가 둘째아들 루모로마노 - 삼국지의 촉한 황제 유선에 .. 2023. 4. 26. 2023년 4월 4일 다이어트 몸무게 : 78.0kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 점심 : 롯데리아 핫 크리스피 세트 = 898 kcal 시리얼 = 113 kcal 우유 200ml = 130 kcal 저녁 : 비비고 진한 고기만두 = 980 kcal 시리얼 = 113 kcal 우유 200ml = 130 kcal 간식 : 요구르트 4병 = 160 kcal 총합 2524 kcal *돼지가 된다는 건 이런 건가... 물론 비비고 진한 고기만두가 맛있기도 하고 또 건강검진 때문에 아침을 못 먹었다고는 해도 앉은 자리에서 한 봉지를 다 처먹는 건 정말 너무했다. 배부르다고 느끼지도 않았고 많이 먹는다는 자각도 없이 다 먹어버렸다. 덕분에 300kcal 초과. 이대로는 안 된다... 삼국지 군벌가 둘.. 2023. 4. 9. 2023년 3월 23일 다이어트 몸무게 : 77.5kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 점심 : 밥 = 258 kcal 계란후라이 = 125 kcal 소고기 목살 = 254 kcal 저녁 : 콘칲 = 377 kcal 시리얼 = 113 kcal 우유 200ml = 130 kcal 간식 : 요구르트 2병 = 60 kcal 총합 1317 kcal 플랭크 10세트 삼국지 군벌가 둘째아들 루모로마노 - 삼국지의 촉한 황제 유선에 빙의했다 novel.munpia.com *그간 집필 스트레스로 운동만 깔짝하고 식단 관리를 안했더니 78kg을 초과... 해버려서 급하게 관리에 들어갔다. 미세먼지가 많아서 플랭크 10세트 정도로 만족했지만... 비라도 좀 내려서 미세먼지가 씻겨나가면 유산소를 좀 돌고 싶은데 말이지.. 2023. 3. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 35 다음 728x90 반응형