728x90 반응형 다이어트201 2024년 2월 21일 다이어트 몸무게 : 77.1kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 점심 : 스팸 = 340 kcal 스크램블드 에그(달걀2) = 199 kcal 저녁 : 맥도날드 1955(단품) = 572 kcal 간식 : 에스프레소 쿠키 라떼 = 345 kcal 총합 1456kcal 홈 트레이닝 10세트 (운동 누계 255일) 유산소 1시간 삼국지 군벌가 둘째아들 삼국지의 촉한 황제 유선에 빙의했다. * 일부 회차에는 작가님이 직접 작성하신 지도가 첨부되어 있습니다. series.naver.com 2024. 2. 27. 2024년 2월 19일 다이어트 몸무게 : 77.0kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 아침 로스트닭다리살 샐러디 = 280 kcal 크리미할라피뇨 드레싱 = 235 kcal 점심 : 스팸 = 340 kcal 스크램블드 에그(달걀2) = 199 kcal 저녁 : 피자스쿨 비프퀘사디아 피자 2쪽 = 202 kcal 간식 : 요구르트 3병 = 120 kcal 총합 1036 kcal 삼국지 군벌가 둘째아들 삼국지의 촉한 황제 유선에 빙의했다. * 일부 회차에는 작가님이 직접 작성하신 지도가 첨부되어 있습니다. series.naver.com *드레싱을 오리엔탈로 바꿔봐야겠다. 그건 160kcal밖에 안 하니까. *피자스쿨의 퀘사디아 피자는 우리 부모님도 "안 느끼하고 맛있다"라고 칭찬하시곤 하는데,.. 2024. 2. 26. 2024년 2월 18일 다이어트 몸무게 : 76.8kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 점심 : 구운 닭다리살 샐러드 = 400 kcal (추정) 저녁 : 스팸계란볶음밥 = 924 (340+584) kcal 간식 : 요구르트 2병 = 80 kcal 총합 1404 kcal 삼국지 군벌가 둘째아들 삼국지의 촉한 황제 유선에 빙의했다. * 일부 회차에는 작가님이 직접 작성하신 지도가 첨부되어 있습니다. series.naver.com *옛날에 기록해 둔 걸 보면 1000 kcal을 조금 넘는 정도로만 먹고도 큰 문제 없었던 것 같다. 오히려 건강에는 더 좋았지. 그러니 오늘 딱 적당히 먹은 듯하다. *점심의 구운 닭다리살 샐러드가 추정치라 저것보다 좀 더 나온다고 해도, 저녁의 스팸계란볶음밥이 저것보다는 .. 2024. 2. 21. 2024년 2월 16일 다이어트 몸무게 : 77.0kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 아침 베이컨 에그 맥그리들 세트(드립 커피를 카페라떼로 교체) = 710kcal 점심 : 샐러디 멕시칸 랩 = 610 kcal 저녁 : 밥 1공기 = 315 kcal 꼬꼬면 = 490 kcal 간식 : 천연사이다 1캔 = 110 kcal 총합 2235 kcal 홈 트레이닝 10세트 (운동 누계 254일) 삼국지 군벌가 둘째아들 삼국지의 촉한 황제 유선에 빙의했다. * 일부 회차에는 작가님이 직접 작성하신 지도가 첨부되어 있습니다. series.naver.com *나름 계산한다고 해봤는데 2200kcal을 살짝 넘네... 좀 더 자제해야겠다. 랩 쪽이 의외로 칼로리가 높다. 돈을 더 내더라도 우삼겹 메밀면이.. 2024. 2. 20. 2024년 1월 30일 다이어트 몸무게 : 77.4kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 아침 : 된장찌개 = 92 kcal 밥 1공기 = 315 kcal 소고기 살치살 100g(추정) = 222 kcal 점심 : 푸른 용 헤이즐넛 라떼 = 265 kcal 베이컨 크림치즈 씨드롤 = 421 kcal 저녁 : 김밥 두 줄 = 970 kcal 간식 : 시리얼 = 113 kcal 우유 200ml = 130 kcal 총합 2528 kcal 유산소 1시간 (운동 누계 250일) 삼국지 군벌가 둘째아들 삼국지의 촉한 황제 유선에 빙의했다. * 일부 회차에는 작가님이 직접 작성하신 지도가 첨부되어 있습니다. series.naver.com 2024. 2. 2. 2024년 1월 29일 다이어트 몸무게 : 77.7kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 점심 : 카레라이스 = 518 kcal 저녁 : 달걀부침 = 206 kcal 된장찌개 = 92 kcal 밥 1공기 = 315 kcal 간식 : 요구르트 2병 = 80 kcal 사과 1쪽 = 72 kcal 시리얼 = 113 kcal 우유 200ml = 130 kcal 총합 1526 kcal 홈 트레이닝 10세트 (운동 누계 249일) 삼국지 군벌가 둘째아들 삼국지의 촉한 황제 유선에 빙의했다. * 일부 회차에는 작가님이 직접 작성하신 지도가 첨부되어 있습니다. series.naver.com 2024. 1. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 728x90 반응형