728x90 반응형 다이어트201 2020년 9월 20일 다이어트 몸무게 = 73.8 kg 권장 칼로리 : 2500 kcal (느린체중 감소) 2200 kcal (체중 감소) 어제 이월 121 kcal 점심 : 목우촌 프랑크 소시지 3개 = 375 kcal 달걀부침 1개 = 206 kcal 햇반 1공기 = 315 kcal 간식 : 크리스피 도넛 1개 = 201 kcal 저녁 : 양갈비 = 300 kcal (추정) 연태고량 1잔 = 140 kcal 총합 1658 kcal 동생이 직장 문제로 멕시코에 가야 해서(실제 업무 한달, 앞뒤로 격리 2주씩 해서 한달, 총 두 달), 송별회 겸 가족들과 함께 양갈비를 먹고 고량주 한 잔을 했다. 딱 요 수준에서 멈춘 게 참 다행. 이렇게 칼로리를 줄여나가다보면 살도 좀 빠지지 않을까 싶다. 그리고 소녀는 대.. 2020. 9. 20. 2020년 9월 19일 다이어트 일일권장 칼로리 섭취량 계산기 www.fatsecret.kr 오늘 하루 내가 섭취할 칼로리 계산은 여기서. 내 몸무게와 키, 만 나이를 입력하고, 더불어 활동량과 목표하는 체중변화(나는 느린 감소)를 선택 후 계산하면 된다. 권장 칼로리 = 2500 kcal 몸무게 = 73.8 kg 전날 이월 : 1273kcal 아침 : 이경제 선식 1포 = 120 kcal 점심 겸 저녁 : 버거킹 기네스 와퍼 세트 1228 kcal (기네스 와퍼 778 kcal 감자튀김 285 kcal 스프라이트 165 kcal) 총합 2621 kcal 홈 트레이닝 5세트 (운동 누계 156일) 단품을 세트로 업그레이드해주는 쿠폰이 왔다고 해서 섣불리 먹으러 간 게 패인이었다. 이 음식에 대한 리뷰는 따로 써.. 2020. 9. 19. 2020년 9월 18일 다이어트 권장 칼로리 = 2200 kcal 몸무게 = 72.7 kg 아침 : 이경제 선식 1포 = 120 kcal 점심 : 참깨라면 1봉 = 495 kcal 목우촌 프랑크 소시지 1개 = 125 kcal 간식 : 무뚝뚝 감자칩 1봉 = 319kcal 메가커피 쿠키프라페 1잔 = 696 kcal 메론우유 1팩 = 300 kcal 저녁 : 맥도날드 애그불고기 버거 세트 = 994 kcal 야식 밥 한공기 = 258 kcal 천하일미 언양식 불고기 = 166 kcal(추정) 합계 : 3473 kcal 칼로리를 재면서 먹어보기 첫째 날. 일단은 먹고 싶은대로 먹어봤다. 내 몸무게와 활동량에 맞는 하루 권장 칼로리는 2200 kcal 그런데 아주 가뿐하게 1273kcal를 초과해버렸다... 2020. 9. 18. 이전 1 ··· 31 32 33 34 다음 728x90 반응형
