728x90 반응형 잡록/건강관리216 2025년 6월 23일 다이어트 몸무게 : 79.2kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 점심 : 찐감자(139g) = 118.15 kcal 찐감자(127g) = 107.95 저녁 : 트위스터 세트 = 658 kcal 핫크리스피통다리 3개 = 711 kcal 간식 : 요구르트 3병 = 120 kcal 총합 1715.1 kcal 홈 트레이닝 10세트 (운동 누계 326일) 삼국지 흉노는 위촉오를 찢어삼국지 흉노는 위촉오를 찢어 작품소개: "내가 유표(劉表)였으면 천하통일 했다."그러자 신은 나를 흉노의 유표(劉豹)에 빙의시켰다.사마의의 후손들과 중원 천하를 찢어버릴 흉노의 조상으로...ridibooks.com*몸무게 77kg 되었다고 치팅데이 했다가 79로 돌아가버림... 앞으로 30일동안 치팅데이는 없다. 아니, 데이.. 2025. 6. 24. 2025년 6월 14일 다이어트 몸무게 : 78.1kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 점심 : KFC 스낵 (프렌치프라이M=144kcal, 치킨너겟 5개 = 48kcal X 5 = 240kcal) = 384kcal KFC 핫크리스피치킨 3조각 264 kcal X 3 = 792 kcal 저녁 : 덮밥장사장 수제 가라아게 카레 = 685kcal (추정) 총합 1861 kcal 유산소 1시간 (운동 누계 325일) (*핫크리스피 치킨 3조각 만원 정도 하는 걸 7천원으로 낮춰주는 쿠폰이 있기에 썼는데, 이게... 내가 아무래도 핫크리스피 '통다리'와 착각한 것 같다. 퍽퍽살 진짜 맛없어서 몇 입 먹다가 버렸으니 실제 칼로리는 792보다는 훨씬 적을 것이다. 덮밥 장사장의 수제 가라아게 카레는 공식 홈페이지에 칼로리가 적혀있지 .. 2025. 6. 19. 2025년 6월 9일 다이어트 몸무게 : 78.4kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 아침 : 풀무원 메밀소바 = 365 kcal 점심 : KFC 갓양념 켄치밥 = 660 kcal KFC 매쉬포테이토& 그레이비 161 kcal 저녁 : 소고기 불고기부위 구이 150g = 243 kcal 간식 : 요구르트 2병 = 80 kcal 스타벅스 돌체라떼 = 255 kcal 총합 1764 kcal 삼국지 흉노는 위촉오를 찢어삼국지 흉노는 위촉오를 찢어 작품소개: "내가 유표(劉表)였으면 천하통일 했다."그러자 신은 나를 흉노의 유표(劉豹)에 빙의시켰다.사마의의 후손들과 중원 천하를 찢어버릴 흉노의 조상으로...ridibooks.com*생각해보니 그레이비 소스에도 밀가루가 들어간다고 들은 것 같기도 하고, 메밀소바의 면도 순.. 2025. 6. 14. 2025년 6월 8일 다이어트 몸무게 : 78.9kg 권장 칼로리 : 2200 kcal 점심 : 육즙 가득한 버터함바그덮밥 = 622 kcal 저녁 : KFC 데리야끼 켄치밥 = 651 kcal KFC 매쉬포테이토& 그레이비 161 kcal 간식 : 요구르트 1병 = 40 kcal 스타벅스 돌체라떼 = 255 kcal 총합 1729 kcal 유산소 1시간 (운동 누계 324일) 삼국지 흉노는 위촉오를 찢어삼국지 흉노는 위촉오를 찢어 작품소개: "내가 유표(劉表)였으면 천하통일 했다."그러자 신은 나를 흉노의 유표(劉豹)에 빙의시켰다.사마의의 후손들과 중원 천하를 찢어버릴 흉노의 조상으로...ridibooks.com 2025. 6. 13. 2025년 3월 28일 다이어트 몸무게 : 77.7kg권장 칼로리 :2200 kcal점심 :샐러디 에그마요 랩 = 658.4 kcal저녁 :샐러디 멕시칸 랩 = 594.4 kcal간식 :시리얼 = 113 kcal우유 200ml = 130 kcal요구르트 3병 = 120 kcal클래식 요거트 = 80 kcal총합 1695.8kcal 삼국지 흉노는 위촉오를 찢어루모로마노 - "내가 유표(劉表)였으면 천하통일 했다." 그러자 신은 나를 흉노의 유표(劉豹)에 빙의시켰다. 사마의의 후손들과 중원 천하를 찢어버릴 흉노의 조상으로.novel.munpia.com*급격하게 찐 살이라 칼로리만 제대로 조절해줘도 빠지는 건가? 2025. 3. 30. 2025년 3월 27일 다이어트 몸무게 : 78.2kg권장 칼로리 :2200 kcal점심 :롯데리아불고기 버거 = 476 kcal치즈스틱 = 160 kcal양념감자 = 359 kcal저녁 :만두 6개 - 372kcal간식 :시리얼 = 113 kcal우유 200ml = 130 kcal요구르트 2병 = 80 kcal총합 1690kcal 삼국지 흉노는 위촉오를 찢어루모로마노 - "내가 유표(劉表)였으면 천하통일 했다." 그러자 신은 나를 흉노의 유표(劉豹)에 빙의시켰다. 사마의의 후손들과 중원 천하를 찢어버릴 흉노의 조상으로.novel.munpia.com *정말 오랜만에 2000kcal 밑으로 먹은 것 같은데*몸무게는 500g 감량. 2025. 3. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 36 다음 728x90 반응형