728x90 반응형 건강200 2020년 9월 20일 다이어트 몸무게 = 73.8 kg 권장 칼로리 : 2500 kcal (느린체중 감소) 2200 kcal (체중 감소) 어제 이월 121 kcal 점심 : 목우촌 프랑크 소시지 3개 = 375 kcal 달걀부침 1개 = 206 kcal 햇반 1공기 = 315 kcal 간식 : 크리스피 도넛 1개 = 201 kcal 저녁 : 양갈비 = 300 kcal (추정) 연태고량 1잔 = 140 kcal 총합 1658 kcal 동생이 직장 문제로 멕시코에 가야 해서(실제 업무 한달, 앞뒤로 격리 2주씩 해서 한달, 총 두 달), 송별회 겸 가족들과 함께 양갈비를 먹고 고량주 한 잔을 했다. 딱 요 수준에서 멈춘 게 참 다행. 이렇게 칼로리를 줄여나가다보면 살도 좀 빠지지 않을까 싶다. 그리고 소녀는 대.. 2020. 9. 20. 2020년 9월 18일 다이어트 권장 칼로리 = 2200 kcal 몸무게 = 72.7 kg 아침 : 이경제 선식 1포 = 120 kcal 점심 : 참깨라면 1봉 = 495 kcal 목우촌 프랑크 소시지 1개 = 125 kcal 간식 : 무뚝뚝 감자칩 1봉 = 319kcal 메가커피 쿠키프라페 1잔 = 696 kcal 메론우유 1팩 = 300 kcal 저녁 : 맥도날드 애그불고기 버거 세트 = 994 kcal 야식 밥 한공기 = 258 kcal 천하일미 언양식 불고기 = 166 kcal(추정) 합계 : 3473 kcal 칼로리를 재면서 먹어보기 첫째 날. 일단은 먹고 싶은대로 먹어봤다. 내 몸무게와 활동량에 맞는 하루 권장 칼로리는 2200 kcal 그런데 아주 가뿐하게 1273kcal를 초과해버렸다... 2020. 9. 18. 이전 1 ··· 31 32 33 34 다음 728x90 반응형