2020년 9월 22일 다이어트

몸무게 72. 9 kg

​

권장 칼로리 :

2400 kcal (느린체중 감소)

2200 kcal (체중 감소)

​

점심 :

김치볶음밥 반 그릇 = 188 kcal

계란말이 반인분 = 142 kcal

오징어채볶음 반인분 = 64 kcal

감자간장조림 반인분 = 111 kcal

천하일미 떡갈비 = 464 kcal

​

저녁:

김치볶음밥 반 그릇 = 188 kcal

천하일미 떡갈비 = 464 kcal

콩나물국 = 43 kcal

​

간식:

빙그레 요플레 클래식 = 85 kcal

​

총합 1749 kcal

​

홈 트레이닝 6세트

(운동 누계 157일)

​

​

​

첫째날 칼로리 초과로 1.1kg 체중증가, 둘째날 칼로리 초과로 체중 유지, 그 후 조금씩 다시 빠지는 중.

​

역시 일단 먹는 걸 조절해야 살이 빠진다.

 

 

그리고 소녀는 대원수가 되었다