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몸무게 : 73.7 kg
권장 칼로리 :
2200 kcal
아침 :
플레인 요거트 1개 = 90 kcal
점심 :
스팸김치계란덮밥 = 500 kcal
호두과자 = 259 kcal
저녁 :
빙그레 요플레 클래식 1개 = 85 kcal
만두전골 = 600 kcal (추정)
구운감자 = 130 kcal
총합 1664 kcal
홈 트레이닝 7세트
(운동 누계 174일)
*다시 마음을 다잡고 식습관 조절과 운동에 들어간다. 크리스마스 시즌은 다이어트의 적임을 통감한다. 집에 있는 재료로 음식을 해먹고, 바깥 밥을 한동안 자제해야겠다. 특히 외식 자제가 곧 '돈 절약'이라고 생각하며, 축재의 즐거움으로 삼아야 다이어트도 성공할 수 있지 않을까 싶다. 운동은 글을 쓸 컨디션을 만들 때 반드시 필요한 요소니까 좀 더 빈도를 늘려야겠고. 특히 이틀에 한 번 운동하기보다는, 적은 횟수나마 매일 하는 쪽으로 바꿔야겠다.
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