2024년 2월 16일 다이어트

몸무게 : 77.0kg

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권장 칼로리 :

2200 kcal

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아침

베이컨 에그 맥그리들 세트(드립 커피를 카페라떼로 교체) = 710kcal

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점심 :

샐러디 멕시칸 랩 = 610 kcal

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저녁 :

밥 1공기 = 315 kcal

꼬꼬면 = 490 kcal

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간식 :

천연사이다 1캔 = 110 kcal

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총합 2235 kcal

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홈 트레이닝 10세트

(운동 누계 254일) 

 

 

 

삼국지 군벌가 둘째아들

*나름 계산한다고 해봤는데 2200kcal을 살짝 넘네... 좀 더 자제해야겠다.

랩 쪽이 의외로 칼로리가 높다. 돈을 더 내더라도 우삼겹 메밀면이나 연어 샐러드를 해야겠다. 300kcal이라 사실상 랩의 절반 칼로리.

뭔가 칼로리 높은 서구식 아침식사를 먹고 싶을 때는 드립커피 정도로 만족해야겠다. 드립커피가 10kcal인데 카페라떼는 149 kcal니까. 의외로 맥그리들이나 해쉬브라운의 칼로리는 높지 않았다.

라면 먹을 때도 밥 말아먹는 건 피해야겠고.