2024년 2월 18일 다이어트

몸무게 : 76.8kg

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권장 칼로리 :

2200 kcal

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점심 :

구운 닭다리살 샐러드 = 400 kcal (추정)

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저녁 :

스팸계란볶음밥 = 924 (340+584) kcal

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간식 :

요구르트 2병 = 80 kcal

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총합 1404 kcal

 

삼국지 군벌가 둘째아들

*옛날에 기록해 둔 걸 보면 1000 kcal을 조금 넘는 정도로만 먹고도 큰 문제 없었던 것 같다. 오히려 건강에는 더 좋았지. 그러니 오늘 딱 적당히 먹은 듯하다.

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*점심의 구운 닭다리살 샐러드가 추정치라 저것보다 좀 더 나온다고 해도, 저녁의 스팸계란볶음밥이 저것보다는 덜 나갈 테니(스팸을 20분간 끓여 소금과 기름을 빼냈다) 큰 차이는 없을 것이다.

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*다만 저런 식으로 먹는 것보다는, 스팸은 그대로 구워 기름을 더 빼내고, 계란은 그 기름에 스크램블 에그로 먹는 방식을 생각해봐야겠다. 밥은 빼고 말이다.

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*밀가루(라면, 빵, 과자) 금지. 설탕 금지. 어쩔 수 없이 먹는 상황이 올 수도 있지만 최소화하자.