2020년 9월 19일 다이어트

 

일일권장 칼로리 섭취량 계산기

오늘 하루 내가 섭취할 칼로리 계산은 여기서.

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내 몸무게와 키, 만 나이를 입력하고, 더불어 활동량과 목표하는 체중변화(나는 느린 감소)를 선택 후 계산하면 된다.

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권장 칼로리 = 2500 kcal

몸무게 = 73.8 kg

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전날 이월 : 1273kcal

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아침 : 이경제 선식 1포 = 120 kcal

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점심 겸 저녁 : 버거킹 기네스 와퍼 세트 1228 kcal

(기네스 와퍼 778 kcal

감자튀김 285 kcal

스프라이트 165 kcal)

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총합 2621 kcal

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홈 트레이닝 5세트

(운동 누계 156일)

 

 

 

 

 

단품을 세트로 업그레이드해주는 쿠폰이 왔다고 해서 섣불리 먹으러 간 게 패인이었다. 이 음식에 대한 리뷰는 따로 써보도록 하자.

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그래도 어제에 비해서는 칼로리 초과를 10분의 1로 줄이는 데 성공.

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남은 121 kcal는 다시 내일로 이월해서, 어떻게든 칼로리 섭취를 줄여나가야겠다.

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(*세트 메뉴에서 음료를 생수로 교체할 수 있는데, 그렇게 했다면 초과하지 않을 수도 있었다. 반성해야겠다)

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그리고 홈트레이닝 5세트를 실시. 원래는 7세트를 했는데 지난 번에 몸살이 크게 난 이후 쉬었다가, 그저께 4회, 어제 쉬고, 오늘 5회를 하면서 차근차근 하고 있다. 한동안은 이렇게 격일로 하면서 7세트까지 회복할 생각이다.

 

 

그리고 소녀는 대원수가 되었다